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趁着三伏天，最适合养阳补阳，来教大家一个便宜又好用的办法，把脾胃的阳气补得满满当当！

夏季温度高，人会非常容易出汗，出汗太多又会耗损阳气，阳气损耗多了，脏腑虚寒，就会导致疲惫乏力，精神萎靡，食欲不振，抵抗力下降等症状，所以中医非常重视夏天补阳。但一说到补阳，很多人又会觉得麻烦，但其实补阳很简单，只需要多吃下面这3种食物就够了。

第一个是生姜

老话常说，冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。生姜性温，能温补脾胃，散寒祛湿，对于夏季经常喜欢喝冷饮，爱吃凉的人来说，就可以用生姜煮水来喝，不仅能温中散寒，还能促进脾胃的运化功能。

另外，推荐一个开胃茶，可以排除胃部寒气。

就是两种药，一种是生姜，生姜是暖性的，暖胃、驱寒，温通经络的作用。

另外一个中药陈皮 ，最大的功效就是开胃健食。

做法：生姜四五片，陈皮六克左右，放在茶杯里边，加上开水，浸泡10分钟再用，喝陈皮生姜茶，喝完以后，还可以再加上水。

提醒：炎症、热证、痔疮明显的少吃姜，阴虚火旺的也要少吃。

第二个是羊肉

有人会觉得羊肉吃了容易上火，但其实夏天是最适合吃羊肉的季节，对于本身阳气不足的人来说，适当吃一些羊肉，可以温补阳气，驱散寒邪，玩球直播也有利于增强体质。

三伏天吃羊肉，又名“伏羊”。中医学认为，夏天吃羊肉，可以去湿气、避寒冷、暖胃生津、保护胃肠，“以热制热、排汗排毒”，充分发挥以食为疗的作用。

不过，羊肉虽好，但易导致燥热内盛，损耗阴精。因此，有身热、骨蒸潮热、五心烦热、口渴、小便短赤、大便秘结、疮疡、面红舌红、苔黄等实热证及虚热证的人在夏季时皆当慎用。

最后一个是绿豆

绿豆虽然偏寒凉，但却是夏天解暑必备佳品，非常适合在暑热的天气来一碗甘甜可口的绿豆粥，还能清热解毒，利尿消肿，避免上火。并且绿豆也属于五谷，有助于促进脾胃的运化。

推荐几个搭配绿豆的好物，效果更好。

1、百合

百合是典型的高钾低钠蔬菜，特别适合高血压患者。中医认为，百合具有清心安神作用，同时也能养阴润肺。绿豆快熟时加入少量的新鲜百合，继续煮几分钟就行，比较适合失眠多梦者和高血压患者。

2、燕麦麸皮

燕麦是常见的粗粮，其中含有丰富的膳食纤维，特别是含有B葡聚糖，能延长饱腹感，延缓餐后血糖升高，辅助改善血脂水平。煮绿豆时加入燕麦麸皮，能增加绿豆汤黏稠度，比较适合高脂血症、糖尿病和高血糖、肥胖者。

3、大米

绿豆中含有丰富的膳食纤维，吃太多绿豆可刺激胃肠道，导致腹痛和腹胀等，并不适合胃肠消化功能较弱者。煮绿豆汤时不妨加入适量大米，能减轻胃肠道刺激。

4、南瓜

南瓜中含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素在肝脏中能转化成维生素A，保护上皮细胞粘膜和眼睛，改善眼睛干涩问题，有效预防夜盲症。

5、柠檬汁

绿豆中含有丰富的多酚类物质，氧化聚合后颜色会发生改变。不过用偏酸性的水就能保护多酚类物质，维持绿豆汤原有的颜色。一般绿豆汤的颜色越黄或越绿，含有的多酚类物质就越多，对身体就越有益。平时做绿豆汤时可以加入2~3滴柠檬汁，又或是加入一滴白醋，有助于抗氧化。

温馨提醒：

绿豆虽好，但有4类人还是要少吃点绿豆：寒凉体质、体质虚弱、儿童及正在吃各类药物的人。

原标题：《趁着三伏天，把脾胃的阳气补满！吃这3种食物就够了》

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